Тілесні технікм боротьби зі стресом для дітей
Практика і спостереження в роботі із дітьми й дорослими дає розуміння того, як важливе тілесні практики центрування, заземлення, тому що сприяють відновленню відчуття безпеки, стійкості, внутрішньої стабільності особистості.
Гра "Ліниве кошеня"
Нехай дитина уявить себе лінивим кошеням. Вона має глибоко позіхнути й потягнутися у різні сторони. Під час таких простих дій тіло напружується ще сильніше, а згодом приходить розслаблення. Для позитивних емоцій можна урізноманітнити гру мурчанням і нявканням.
Фізичне навантаження
Стрес може проявлятися у гіперактивності. Замість того, щоб заспокоювати дитину, дайте їх ще більше фізичного навантаження – зробіть разом активну зарядку, потанцюйте, пострибайте. Так само, якщо ви бачите, що дитина тремтить, можете розтерти її, або легенько розтрусити. Після такого штучного підсилення напруги згодом має прийти розслаблення.
Гра "Пиріжок"
Пограйте з дитиною у гру “Пиріжок”, коли вона виступає тістом, а ви – пекарем. Тісто мнуть, замішують, розкочують, а потім “запікають у духовці” – накривають ковдрою і нагрівають диханням. Під час тривоги від невизначеності перше, що допомагає – відчути межі свого тіла.
Концентрація
При тривожних станах допомагає концентрація на органах чуття. Пограйте з дитиною в гру. Називайте по черзі 3 речі, які ви зараз бачите/чуєте/відчуваєте на смак/запах/дотик.
Дитяча халабуда
У ситуаціях зовнішньої напруги, якщо є така можливість, пропонуйте дітям будувати халабуди. Так дитина буде укріплювати, хоч і в такий наївний спосіб, відчуття безпеки. Окрім того, в кризах може бути корисною можливість побути на самоті.
Важливо!
Діти дзеркало дорослих: якщо ви бачите, що дитина занадто знервовано – варто стабілізувати власний емоційний стан!
